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你这么爱跑步,知道冬天怎么穿吗?硬核科普:户外三层着装原则

2020-02-18 17:17:36 来源:FanerTalk 中国鞋网 http://www.cnxz.cn/

  中国鞋网02月18日讯,今年冬天老过瘾了!连续过了几个暖冬,终于迎来一个“小时候的冬天”!今年冬天内蒙古西北部地区的雪几乎没断过,北方的老铁们都知道,下雪不冷化雪冷,本座终于感受到了久违的瑟瑟发抖!

  

你这么爱跑步,知道冬天怎么穿吗?硬核科普:户外三层着装原则


  天冷不可怕,跑步挺尴尬!今年这个低温让本座在每次跑步时不得不添一件衣服,那么问题来了:穿的厚点比较臃肿不够轻便,穿的薄点害怕着凉担心生病,那么冬季户外运动到底应该怎么穿呢?

  

你这么爱跑步,知道冬天怎么穿吗?硬核科普:户外三层着装原则


  今天本座就为老铁们讲讲冬季跑步的穿着方法:户外运动的三层着装原则。这个原则的关键在于保暖、优势在于轻便、意义在于免受伤病影响,而且成本也不高,所以并不是什么遥不可及的东西。

  第一层:贴身排汗速干层

  读者里面没有跑步时候不出汗的老铁吧?估计像本座这种水大的老铁还不在少数。毫无疑问挥汗如雨是跑步的一大乐趣,但是满身的汗水极易让贴身的衣物粘在身体上,冷风一吹,酸爽感可想而知!

  

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  快速的失温会导致身体的肌肉、韧带等组织的弹性和柔韧性下降,粘滞性增强,受伤风险骤增,和一根皮筋在低温下变的硬而脆、易拉断是一个道理,所以选择一件能够快速排汗的贴身衣物很重要!

  

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  速干排汗T恤就是相当不错的选择,这件服装可以让身上的汗液及时散失,从而保持皮肤的干燥清爽,这样就会大大降低身体失温带来的受伤风险,而且贴身的衣物一定要舍得花钱,否则隐患无穷。

  

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  不少老铁认为纯棉衣物就很不错,但问题是纯棉衣物的吸汗性虽好,但排汗性不强,汗水难以挥发,冷冰冰的纯棉衣服贴在处于打开状态的毛孔上,一见风极易着凉,所以选择纯棉的内层并不明智。

  

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  舍得在速干层花钱不代表会花很多钱,凯乐石和迪卡侬的速干衣就很不错,而且价格也就是一二百元。这里并不是做广告,在同价位的产品中,凯乐石和迪卡侬的速干衣绝对算得上是高性价比产品。

  

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  第二层:中间恒温保暖层

  这一层既具有实用作用又具有装饰作用,因为在整个跑步过程中这一次几乎是裸露在外面的,所以不少既潮又爱运动的老铁喜欢在这一层上做文章,在保暖的同时还可以充分的展现出自己的个性。

  

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  中间恒温保暖层的选择是个技术活儿,因为这一层的作用主要是保持热量不会过快的流失。这句话很有意思,“不会过快的流失”意味着这件衣服必须具有透气功能,但还需要具有一定的保温作用。

  

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  所以比较轻薄的卫衣是比较合适的选择,置于要多薄没有标准的概念,只能根据个人的实际情况来看,像本座这种水大的老铁就需要稍微薄一些,因为对于透气性的需求比较强烈,否则容易存汗。

  

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  在这一层的选择上,可以选择一些专门的运动卫衣,因为这类型的卫衣一般都会有反光条的设计,这样在夜跑时会比较安全,而且运动卫衣的用料也会比休闲卫衣更加适合运动,这个细节要留心。

  

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  在品牌的选择上也没有什么特别的,例如李宁安踏或者阿迪达斯、耐克这类运动品牌都会有主打的运动卫衣,老铁们根据自己的经济实力考察即可,不过一些设计精良的运动卫衣还是比较贵的。

  

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  第三层:最外防护隔离层

  不少老铁认为这一层比较鸡肋,因为这一层的主要作用是防风防水防雨雪,本座反而认为这一层还是相当必要的,因为对于一个长期坚持跑步的人来说,跑步时遭遇特殊天气就是一种大概率事件。

  

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  不服的老铁先别急着喷,雨雪情况能够提前判断,但是起风这个事情那是说来就来,特别是在冬天,起风之后如果没有防护隔离层的保护就很容易受凉,这时多一层保护就能减少一点受伤的风险。

  

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  防护隔离层衣物的选择比较固定,一般来说选择跑步夹克或者冲锋衣即可。本座个人还是比较喜欢三合一冲锋衣的,实用性超强的同时还能摆酷,而且目前冲锋衣的科技含量也很高,保护性更强!

  

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  冲锋衣的可选性太强了,现在但凡是个户外品牌都有自己主打的冲锋衣,经济条件较好的老铁可以选择北面,一般的老铁可以看看凯乐石,这两家的冲锋衣都比较良心,当然这并不是唯一的选择。

  

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  价格方面不要太吝啬,选择五百到一千元左右的冲锋衣比较靠谱,前面也说了,这东西还是有一定的科技含量的,价格过低也就是穿个样子,没有啥实用功能;而价格过高也并不是谁都能承担的。

  

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  总的来说,所谓的三层着装原则就是一种保护方法,而且跑步的整个过程并不仅仅指的是你完成的公里数,还包括跑前热身、跑后拉伸、防范措施、恢复和饮食等内容,做好细节才能有最佳体验。

  

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  以上就是今天的全部内容。虽然说跑步是一项相对简单的有氧运动,但现在的跑者对于跑步装备的使用也越来越讲究了,三层着装原则就为大家带来充分的发挥空间,有想法的老铁也发挥一下啊!

   
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