户外运动爱好者传授保护膝关节相关经验
【中国鞋网-伤病防治】邢先生是位有十多年登山经验的户外运动爱好者,昨天,他分享了一些经验。
他说,“爬山病”中最常见的属膝关节损伤,也是最容易被登山爱好者忽略的。
“膝关节受伤的过程不易发现,一旦疼痛难忍,就很难完全康复,所以预防很重要”,邢先生说。
对此,邢先生给出以下建议:
1、尽量选择土质路面,台阶路、石路都属于硬质路,对膝关节不利,无论健身还是旅游,爬山最佳选择还是土路。
2、爬山过程中动作要放缓,爬山时最忌讳的就是奔跑和大步走,不但危险,还会极大伤害到膝关节,下山时不妨试着将两腿的膝盖稍微弯曲,让其少受力。
3、登山鞋和登山杖很重要,专业的登山鞋能将震动吸收掉;登山杖可以分担腿部受力,保持身体平衡。
4、减少负重,爬山时包里别装太多重物,这样会加重双腿负担,更易损伤。(中国鞋网-最权威最专业的鞋业资讯中心。合作媒体: )
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