双杖登山更平稳:上坡支撑力强下降如履平地

　　【中国鞋网-户外知识】资深驴友Yarrow觉得，选购、使用和评测装备是户外运动重要的乐趣之一，因此，当她到了某地体验了某些旅行户外设备之后，经常写一写体验供大家参考。

　　之前Yarrow一直使用单杖登山杖，上次去北京灵山穿越，她用的就是单杖，不过也就是这次，她感觉单杖在行进过程中很不平衡——只能起到支点的作用，不能给膝盖减缓压力和冲击。于是这次去小五台连续穿越，她吸取教训，特意带了双杖，准备顺便利用小五台多样地形练习一下双杖的使用。

　　上坡支撑力强

　　在很陡的上坡地段，她是把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。比如在上北台的最后的那段上升，她就低头练习这样上升，大概撑了200次左右，一抬头，北台就近在眼前了。“上次上北台全凭腿部力量，速度很慢，而且登顶后感觉腿酸胀的微微颤抖，这次上去很舒服，膝盖周围的肌肉也不那么紧张。西台也是如此，大概撑了160次左右，西台就到了。”她说，此次感觉在上陡坡的时候，双杖能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。双杖经此测试，完全可以达到保护膝盖，延长使用者爬山生命的功效。

　　在平缓的上升地段，她就像平常走路那样，双杖交错前进。“比如在往南台一些平缓的土路上升上，本来也试图跟上陡坡一样，双杖一起前进，发现这样速度太慢。很快就被队友甩下。交错前进速度快很多，也能在很大程度上缓解膝盖压力。”Yarrow说。

　　下降如履平地

　　在平缓的下降地段，她微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，比如西台下降到西街河口。这段路很多资深户外旅游都有印象——没完没了的碎石子路，特别毁脚和膝盖。在一些平缓的石子路下降，她把身体重心偏移到双杖上，这样卸力之后，她说自己有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。

　　Yarrow坦言，在很陡的下降路段，她还没有找到合适的方法。“感觉这种时候登山杖只能做一个支点，好像不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候我也不敢提速。不知道有没有高手了解?”

　　平路走得更稳

　　在路况不好的平路上，比如平坦的碎石子路，Yarrow把重心放在杖上，可以减缓深一脚浅一脚的情况，走的稳一些。而在路况好的平路，她认为，如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。

　　“这次连穿临走的时候称了一下大包，总负重14公斤，对我来说太沉了。很担心膝盖有问题，上次灵山穿越回来，右膝盖一直微微酸胀。这次回来睡了一觉，身上都有微微酸痛，膝盖却没什么感觉，想来还是运用双杖的功效吧。”(中国鞋网-最权威最专业的鞋业资讯中心。合作媒体：